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制图:雷宇竺

  编者按:健身无定法,但健身是科学。┒这里为你提供健身中“你可能☞不知道,±又不能不知┙道”的知识点。

  中新网〒客户端北京1月16日电(李赫) 有些人干吃不胖,而你喝水都长肉。这不是“诅咒”,而是不少人实实在在的烦恼。这烦恼的来源ζ,在于“天赐…了一副好身板&rdquⓞo;,吃下的东西从来不会浪费。┈┉易胖体质的你@是否ф已经&lρdquo;弃疗”了Ⅴ?ⓥ别灰心,这六招帮你对抗&l₪큐dquo;易胖体质”。

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  大多数“易胖体质&rdq°゜uo;】的人☺☻,其基因倾向于囤积脂肪。有国外研究发现:“不同种类的运〓动,↔抵消遗Г传力量对肥胖的影响程度也不同。&▉rdquo;具体来说,研究发现包括骑自行车、伸展运动、游泳等┎的项目都“似乎无法抵消遗传偏见”。

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  其Ⅲ中,研究特别指出,在冷水中活动(如游泳)可能ↈ会使人@们更加ж饥饿,并导致随后进食过多。

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  但同时,研究也表明,基ω因导致的⿷肥胖并不意味着不可避免—&mda①sh;定期进行正确的运动可以|对抗肥胖症。不☆仅如此,科学家们还通过调查找出√了6种可Φ以有效♦抵消∶肥胖基因的影响的运动,分别为⿴:定☠期慢◘跑、爬山、散步、力量行走、跳舞☼(国标)和↔长时间κ的л瑜伽练习。

  其中,根据研究发现,定期慢跑——每周3次〤,每次҉30分钟, 是所有对抗肥▲胖基因的运动中最有效的。

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